parim kogu keha koostööd meestele.

mehed tahavad koostööd, et vähendada keharasva üldiselt protsendimäärad, samal ajal suurendades lihas.kuigi mitte tingimata otsides kulturist tüüpi kehaehitus, mehed otsivad mõned tunnused (tugevdamise kehaehitus, et atraktiivsemaks.seal on palju koostööd, mis viib võimas laiad õlad, paks rinda ja reied ja ballast, v – kujuline allapoole klassikalise mehine mees.
mark rippetoe on mees, ¡¯ s mees.pahur ja otsekohene, võtab ta ei hoia tema põlgus tüüpiline tugevdamise.ta ei kaotaks und, et tüüpiline gymgoer teed lõputu komplekti biitseps lokid.vastavalt rippetoe, oma raamatu kaalu koolituse algajad, ¡° hakkab jõudu, ¡± lühendatud kogu keha treening kolm kuni viis harjutust, ühe trenni, mitte rohkem kui kolm korda nädalas, on ideaalne.sa pead tõsta tugev olla tugev.veteran jõudu, treener, üle 30 aasta maailma kliima ja kaalu tõstmise, toetatakse kang midagi aluseks mis tahes tõsistest jõudu treening programmi.ta järgib kükitab koos komplekti kas ainult kätekõverdusi ja võimu puhastab või üldiste pressid ja deadlifts, vaheldumisi kaht igas treening.need ülesanded, kui kasutada jõudu piisavalt raske teha viis kordusi kõige sa võib tõsta, annab stressi vajab sinu keha toota suurtes kogustes lihased kiire.rippetoe arenenud programm spetsiaalselt algus sportlased huvitatud maja tõeline, funktsionaalse jõudu.
see 5×5 kulturismi programm on kasutanud legendaarne bodybuilders päevist alates reg park 1950 – ndatel. arnold schwarzenegger kasutas 5×5 ehitama oma olümpiavõitja kehaehitus.kõige kestev tõlgendus, kuigi on bill täht ¡¯ s kirjeldatud tema klassikaline weightlifting teksti, ¡° tugevamad jäävad ellu, ¡± starr algselt töötati välja programmiga, nagu jõudu, treener, et indianapolise coltsi 1970. aastatel. rippetoe isegi toetab see järelmeetmena alates jõudu oma programmi vahe – ja täiustatud tõstjad.kus on kasutamine kang tuhkagi, rinnalt ja võimu, puhas, starr ¡¯ s 5×5 kasutab kolme koostööd nädalas väikese, keskmise ja raske intensiivsusega, tagada jätkuv lihaste kasvu.kuna suurenenud keha lihasmassi viib vähendada keharasva, samuti, et see on parim kogu keha koostööd olemasolevate meestele.
dan, john on konkurentsivõimeline strongman sportlane ja keskkooli jalgpalli treener, samuti valmisoleku ja konditsioneerimine autor.tema e – raamat, ¡° alt üles, ¡± john kirjeldatakse tähtsus minimaalne, kuid raskekaalu koolituse treening.ta selgitab, et kaalu tõstmise konditsioneerimiseks on muutunud liiga keeruline, kuna me ¡¯ tean, mis töötab aastakümneid.ära usu, alt üles, üle oma pea, ja sa saad tugevamaks kogu su keha.john ¡¯ s programm põhineb minimaalse varustuse kasutamine… lihtsalt kang.nr pingid, nr puurid, lihtne, odav kang ja plaadid, et päris hästi, igaüks võib endale lubada.lihtsalt täita kindlaksmääratud arvu võimu koristab.viimane kordamine, jäta kaalu rikutud sinu kätes, su õlgadele ja täidavad kohe paika ees istub.viimane tuhkagi, laiendada sisse nõudma, et tõsta üldkulude asjakohase korduste arv.see treening läbi kaks või kolm korda nädalas, vastavalt john, ja sa ¡¯ uuesti seotud tulemusi näha.lihtsus ja minimaalsete kulutuste seadmete puhul, muudavad selle parim kogu keha treening meestele oma eelarve.